※この記事は僕個人の体験・感想です。特定の食品やサプリメントで病気が治る・体調が良くなるといった効果を保証するものではありません。体調で気になることがある場合は、自己判断せず医師など専門家にご相談くださいね。
こんにちは、mikumoです。
みんなウコンって知ってる？
お酒飲む時に飲んでおくと翌日が少し楽になったりね、僕もよくお力を借りているところですが！
今日は、それとはまた別の話。
ちなみに、今日は僕の完全なる所感です。あらかじめご了承ください。
さて、最近嫁さんが「プレミアムウコン恵天癒神（けいてんゆじん）」というもので、農薬・化学肥料・除草剤を一切使用せず育てた春ウコンと紫ウコンを粉末にして配合した商品を買ってきたんだわ。
最初は「胡散臭いなー」って思ってたし、味が苦い！
こんなん飲めたもんじゃないと思っていたんだけど、せっかくだから試してみようと思って、昨日から飲んでみたんです。
結果、めっちゃ元気になった笑
これは、僕の体感ですけどね。
結論、何が良かったか
まず、朝の目覚めがすっきり起きられる。
今までは眠いし体がだるいし、なかなか起きられなかったんだけど、それがなくなったのね。
二つ目が、エネルギーが内側から溢れてる感じ。
なんか胡散臭い言い方になっちゃうけど笑
仕事から帰ってくると体が重くてしんどいんだけど、睡眠時間の割には体がとても軽い！気持ちも前向きになるなーと思ってます。
三つ目が、甘いものが欲しいと感じない。
僕ね、甘党なんです。夜ブログを書いていると、ついつい甘いものが欲しいなーって思って、チョコレートだのなんだの食べちゃうんだけど、甘いものを食べたいと思わない。
こんな変化が起こってる。
正直、ウコンの力でこれが起こっているかわからないけど、少なくとも飲み始める前と比べると大きな変化が体に起こっていると感じてます。
そもそも、なぜウコンを買ってきたのか？
僕も嫁さんも寝ても寝てもなんとなくスッキリしない。疲れが取れないというのが最近の悩みで、食べ物や水など色々と気をつけているはずなのに、なんでかな？って。
もしかすると、腸内環境が整っていないからかも？ということになり、色々調べていたら恵天癒神に出会ったって感じ。
春ウコンには胃腸の調子を整えると言われる成分が含まれており、紫ウコンも胃腸の不調や消化促進に関係する成分が豊富とされているので、腸内環境が気になる人にはもってこいということ。
春ウコンと紫ウコンで言われていること
春ウコンはクルクミンは少なめだけど、ミネラルやビタミンが豊富。次のような点が話題にのぼることがあります（あくまで一般に言われている話で、効果を保証するものではありません）。
- 胃腸の調子に関わるとされる
- 抗菌・抗炎症の働きが研究テーマになっている
- アレルギーとの関連が語られる
- 免疫との関わりが語られる
- 血糖値・血圧との関連が研究テーマになっている
秋ウコンより胃腸系に強いとされています。
一方で紫ウコンはシネオール・カンファーなど精油成分が豊富で、次のような点が話題にのぼることがあります。
- 抗菌・抗カビの働きが研究テーマになっている
- 胃腸や消化との関わりが語られる
- がんに関する研究のテーマになっている（予防効果を示すものではありません）
ちなみに、お酒を飲む時に摂取するウコンは「秋ウコン」と言われているので、また別物です。
僕はアトピー持ちなので、腸内環境や炎症サポートに関わる成分が豊富と言われているのは、個人的にうれしいポイントです（あくまで個人の感想です！）
父・母が血糖値を気にしているので、僕も他人事じゃない笑
そういう意味でも、こういう成分が含まれているのは気になるところです。
ウコン（クルクミン）の主な研究結果
クルクミンは世界中で研究が進んでいる成分で、2020年以降だけで1万報以上の学術論文が出ています。
特に根拠が強いのがこの3領域。
抗炎症作用
54本のメタアナリシス（研究のまとめ）をレビューした2024年の論文で、10本中7本のメタアナリシスでCRP（C反応性タンパク＝炎症の指標）の有意な低下が報告されています。複数のレビューで繰り返し確認されている領域です。
肝臓サポート
非アルコール性脂肪肝の患者さんを対象にした14のRCTのメタアナリシスで、肝機能の指標（ALT）が有意に低下したという結果も出ています。お酒のお供としてウコンが使われてきた理由、なんとなく納得ですよね。
関節・炎症全般
103本のRCTをまとめた大規模レビュー（2024年）でも、クルクミンが炎症指標を改善したと報告されています。
ただし注意点も。クルクミンは吸収されにくい成分なので、黒コショウと一緒に摂ると吸収率が大幅にアップすると言われています。また研究の多くはサプリメント濃度でのもので、粉末食品からの摂取とは量が違う場合もあるので、あくまで参考程度に。
まとめ
ウコン、マジでよかった笑
飲み方も工夫すればいける！具体的に言うと、舌の奥の部分に粉を置いて、水を大量に飲む。
以上！笑
良薬は口に苦しって言うでしょ？それそれ笑
といっても、まだ飲み始めて2日目。気のせいかもしれないので、今後飲んでみて変化があったらまた記事に書いていきたいと思います。
今日の記事は、一応「体の自由」ってことで笑
自由を身近に
また次の記事で会いましょう。
