こんにちは、mikumoです。
最近、仕事だったり、学校だったり、嫌なことなかった？
僕はね、自分の仕事に納得ができなかったり、悔しい想いをするたびに
「なんでもっと準備しておかなかったんだろう」
「どうして僕はうまくできないんだろう」
「もういやだ」
って思うことが多くて、特に昨年度は部署異動したばかりということもあり、新しい仕事に慣れずこれの連続。本当につらくて、毎日逃げたいと思うこともあったよ。
そんな時に、「大愚和尚の一問一答」から仏教の「涅槃」という言葉を知ってとても救われたので、皆さんにもお伝えできればなと思います。
この「涅槃」。なんて読むと思う？
これね「ねはん」といいます。こんな言葉聞いたことないよね～。僕も動画で初めて知ったもんね。
ほんじゃ早速、本編いくで～。
１．涅槃ってなに？
そもそも涅槃（ねはん）とは？
涅槃はね仏教の教えでね、苦しみの原因が完全に消えた状態を指します。
仏教では、人が苦しむ理由は外の出来事ではなく、
- 欲しいものへの執着
- 嫌なものへの拒絶
- 物事を正しく見れない無知
といった「心の働き」にあると考えます。
これらはまとめて「煩悩（ぼんのう）」と呼んでいます。
なるほど～。苦しみの原因が完全に消えた状態。
え？どうやって？
って思うでしょ？
座禅を組んで、心を静めよ！！
なんてことは言いません笑
涅槃は、
- 涅槃：苦しみの原因そのものが消えている状態
- 睡眠：苦しみを感じていないだけの状態
これを一日の中で、誰もが経験をしており、誰もが行っていることがあるんです。
それは何か？
それは「睡眠」です。
２．睡眠は「日常の涅槃」…ではないけど
誤解が生じないように前提として、睡眠＝涅槃ではないということ。
寝て起きたら嫌なことが全部吹き飛んでいる状態。そんなことはあまりないですよね。
朝起きて、昨日のことを思い出してしばらく悩む。
それは、本当の意味での涅槃ではない。
涅槃とは苦しみの原因が完全に消えた状態を示すからです。
これらを習得するには、ゆっくりと時間をかけて修練を積む必要がある。
一方でね、寝ているときは一時的にでも苦しみを感じない状態にある。この間は涅槃であるともいえるのね。
好きな子に振られた夜も、仕事でミスした日も、誰かに傷つけられた日も。
どれだけつらくても、眠っている間だけはそこから離れられる。
それだけで、だいぶ救われる。
睡眠は、いわば「苦しみから距離を取る時間」なんですよね。
これを毎日繰り返すことで、少しずつ痛みが薄れていく。そして下に向いていたベクトルが前に、上に向いていくことができる。
だからこそ、涅槃という睡眠が重要で、
気持ちがつらいときは、まず寝る。が重要なわけです。
３．寝てる間に何が起きているか
それにね、精神って脳や心で起こっているだけじゃないって知ってました？
例えば、睡眠不足だったり体が疲れているときって、元気がなかったり、気持ちが少し沈んだりしませんか？
体のパフォーマンスが精神や心に作用するんですよね。
寝ることで何が起こるか？
- 成長ホルモンの分泌 → 体の修復
- 脳の老廃物の除去 → 頭のリセット
- 免疫機能の回復 → コンディションの立て直し
つまり、睡眠をとることで、様々な部分での修復、回復が起こっている。そして、辛さに立ち向かうことができるんですよね。
４．心だけ疲れると、なぜ寝れなくなるのか
でもね、頭の中で嫌なことがぐるぐるめぐって寝れないこともあるよね。「心が疲れてるのに眠れない」という現象が起きる。
どうしたらいいか？
５．だから「心と体、両方を疲れさせる」
答えはシンプルで、体も一緒に使うことです。
そんなの当たり前やろ！！
って思うけど、当たり前なんです笑
適度な運動は体をリラックスさせる効果もあるし、そもそも嫌なこと考えないで済むじゃない？
汗をかいたらシャワーを浴びて気持ちいいし、お腹がすくから、ごはんがおいしい。
気持ちいいお布団に入って、寝ることができれば完璧！
意外に答えはシンプルなんだよね。
６．まとめ：つらい夜は、とりあえず寝る
今日は「心が、気持ちがつらいときはどうしたらいいか？」ということに対して、仏教の教えである「涅槃」をご紹介させていただきました。
行うことはシンプル。方法は簡単。でも、効果は絶大。
逆に言うとね、寝ない人や寝れない人は、それだけ心の負担が減らないということ。睡眠が重要ということも意識してもらえるとうれしいです。
また、精神は肉体につながっているということ。
漫画『ソウルイーター』の中に
「健全なる魂は、健全なる精神と、健全なる肉体に宿る」
というセリフがありましたが、そのとーり！！
だからね、運動も食事もしっかりとってねってこと。
映画『サマーウォーズ』では栄ばあちゃんが
「一番いけないのは、お腹が空いていることと、一人でいることだから」
って言ってた。そのとーり！！
お腹すかして栄養すっからかんじゃね、体も心も元気にならないから。
余談が過ぎましたが笑
皆さんの辛いとき、ぜひ参考にしてみてください。
また、僕が尊敬する大愚和尚の動画もリンクを貼っておくので、よければご覧ください。
👉大愚和尚の一問一答 ～心が疲れた時は「涅槃」に入りましょう～
自由を身近に
また次の記事で会いましょう。
